Если чувство меры и традиционные правила питание у тебя не работают.
Данный список применяется к каждому приему пищи. Итак…
Порция любого мяса должна быть размером с ладонь.
Порция жирной рыбы – ладонь.
Нежирная бела рыба – ладонь и длина пальцев.
Углеводы, типа картофельное пюре, макаронные изделия или запеченный картофель – порция размером с кулак.
Зелень обязательно должна присутствовать в любом приеме пищи. Причем ее количество может доходить до объема горсти, которая поместится в обе твои ладони.
Порция овощей в каждый прием пищи должна быть не меньше горсти размером с кулак.
Орехи могут стать неплохим перекусом, но они очень калорийны. Поэтому не рекомендуется съедать горсть орехов сразу. Лучше ешь по штучно, между основными приемами пищи.
Сыр – размером с два больших пальца.
Любой жир – сливочное, оливковое масло или арахисовое масло – не больше чайной ложки, или размером с кончик большого пальца.
Ягод или фруктов, за один прием можно съесть горсть, которая поместится в твоей ладони.
Кусочек шоколада на десерт не может быть больше одного вашего пальца.
Кусок торта или пирога не может быть больше двух пальцев, сложенных вместе.
Вот и все!
/www.cosmo.com.ua
