Ты наверняка натыкалась на тысячу советов, как выбраться из токсичных отношений. Но что делать, если ядовитая причина разрушительности – это ты сама? Вопрос Изучала Анастасия Жидкова.
Альфонсы, эгоисты, негодяи, дуры, корыстные коллеги и бессердечное начальство – привычная для тебя тусовка? А кто пригласил всех этих персонажей в твою жизнь? Давай попробуем разобраться в причинах вечных коммуникативных неудач и попробуем “вывести токсины” из отношений с людьми. Может, окажется, что не такие все вокруг и плохие?
Отвечаешь?
Один из самых опасных токсинов в отношениях – привычка перекладывать ответственность на других. Не удалось заключить важный контракт? Это из-за того, что утром бойфренд повысил на тебя голос, испортил настроение и сбил победный настрой. Не сложилось с красным дипломом? Преподы недолюбливают, и вообще, это родители заставили поступить на финансиста. Come on, все кругом виноваты, одна ты принцесса? Пересмотри свое отношения к неудачам и перестань обвинять мир. Твоя жизнь – твоя ответственность. Чаще задавайся вопросом от Бритни Спирс: “Don’t you know that you’re toxic?” Мать попсы дело говорит.
Конкретнее
Еще один не сразу заметный, но очень важный симптом токсичности – сиюминутные эмоции или неопределенность. “Тебя с работы забрать?” — спрашивает парень. “Нет, не надо. Хотя можно. Но, если сложно, можешь не забирать. Как знаешь”. Все. Он плавится. Парень уже не знает, как поступить, чтобы ты была довольна. Или другой пример. Подруга предложила сходить на концерт, а ты мямлишь что-то типа “Надо подумать” или “Та вроде можно, но я не знаю”, а потом обижаешься, что она уже купила билеты без тебя. Не будь мямлей. Работай со своими желаниями. Попробуй практику “Джин”: каждое утро пиши три желания, исполнения которых ты ждешь в этот день. Начни с теплого душа, кофе и воздушного безе. Дальше – больше. Привычка определять, чего хочешь, не заставит себя ждать.
Рыбка
“Она все смотрит и молчит”, — резюмировал мой мелкий племянник, сидя у аквариума. “Прямо как твоя тетя, когда обижается, — добавил мой парень, который уже час пытался разгадать, почему я дуюсь. Умалчивая то, чем ты недовольна, ты снимаешь ответственность с человека, которым недовольна. Не даешь ему шанс исправить ситуацию. Он не понимает, что не так.
Всегда говори о своих переживаниях. Если вопрос щепетильный – формулируй аккуратно. Начни с похвалы. “Спасибо, что заботишься обо мне, мам. Но давай попробуем созваниваться чуть реже, чем каждые 10 минут. Мне это мешает”, “Дорогой, ты так много для меня делаешь, но для полного счастья еще ландыши, пожалуйста”, “Очень хорошо, а теперь давай попробуем на боку”.
Cоntrol freak
С 1960 года это понятие активно употребляют в психотерапии. Желание контролировать всех и вся относится к одному из самых опасных. Потому что не просто способствует адскому выносу мозга, но и чаще остальных превращается в маниакальную зависимость. Если в отношениях с мужчиной ты пытаешься взять все под свой контроль, то формируешь модель “мама-сын”. А таким женщинам часто изменяют, ведь мама – для любви, а для секса – женщина. Когда твой total control распространяется, скажем, на родственников, не удивляйся, если во всех своих неудачах они начнут винить тебя – ведь выходит, что ты недосмотрела. Или, когда захочешь отдохнуть, потребуют помощь. Ищи спасения в удовольствиях. Возьмись за дело, от которого будешь кайфовать так же, как от контроля. Либо заведи рыбок и указывай им, куда плыть. Но близких не трогай. То, что их поведение не соответствует твоим представлениям, – только твоя проблема. Каждый имеет право быть собой.
Жертва-тиран
Пожалуй, один из самых опасных видов токсичного человека, которым ты можешь быть. Когда сама прогибаешься под кого-то, но ставишь это в упрек. Например, смотришь с любимым футбол, а потом упрекаешь его в том, что не выспалась. Нянчишь племянника и каждый раз тычешь сестру в разрисованные фломастерами обои. Логинишь опаздывающих коллег и весь день напоминаешь им, что из-за этого ты чуть не спалилась перед начальством. Или еще хуже. Делаешь абсолютно все, что тебя просят, а потом дома жалуешься, как на тебе, несчастной пони, все ездят.
Не хочешь – не делай. Делаешь – получай удовольствие. Все время прогибаться в удобную для других позу не получится – затекают мышцы. У тебя их как минимум 125. Не нужно демонстрировать личную неудовлетворенность через упреки другим.
Мариванна
Или синдром учительницы. “Поставь обувь ровно”, “Этот парень тебе не подходит” и самое страшное – “А я же тебе говорила”. Чаще всего твоим близким не нужна информация о том, что ты что-то лучше знаешь или в чем-то была права. Они ждут поддержки и понимания. Скорее всего, твоя подруга и сама догадывается, что ее новый парень ей не ровня. Но от интересного романа отказываться не желает. Поэтому вместо воспитательной беседы лучше выпей с ней вина после их расставания. И тогда ее следующее счастье вы будете праздновать вместе. Запомни, что от нудных училок всегда хочется сбежать. Или дать им указкой в лоб.
Камень с души
Еще один частый девчачий грешок – манипуляции прошлым. Очень продуктивный навык: несколькими фразами убивать любое желание с тобой общаться. Если ты при первой же волне неудач или плохого настроения начинаешь напоминать своим близким об их былых проколах, не жди, что будет лучше. Это обесценивает любые действия. “Неважно, что я сделаю, она все равно будет помнить мой косяк”, — думает твой близкий человек и теряет всякую мотивацию тебя радовать. Не можешь жить с больной обидой из прошлого – отпусти, не прыскай ядом в окружение.
И давай откровенно
Ты становишься источником токсичных отношений, когда останавливаешься в личностном росте и перестаешь нести ответственность за свою жизнь. “Я вышла замуж, родила ребенка, получила хорошую должность – и теперь мне все должны. А ну-ка быстро делайте меня счастливой! При первом же несоответствии с ожиданиями получите от меня вынос мозга и претензии”.
Конечно, мы не идеальны. И хлещущая кровища на ноге (потому что перед выходом на свидание срочно нужно было подбрить ноги) может подпортить настроение. Но в этом не виноваты ни завод по изготовлению лезвий, ни парень, который поторапливает, ни мама, ни бабушка, ни вся Вселенная, которая настроена против тебя. В этом никто не виноват, кроме тебя. Наше счастье зависит от нас самих. Замени упреки и жалобы на обсуждение и благодарность. И общение с людьми станет теплее и приятнее.
Полный детокс!
Боремся с токсинами путем всестороннего развития:
Интеллектуальное: Популярные книги, хорошие фильмы, языковые курсы, исторические передачи, увлекательные лонгриды, проверенные спектакли и скандальные выставки.
Физическое: Зарядка, бег, секс, мастурбация, велопрогулки.
Социальное: Новые знакомства, путешествия, smart talks, групповые встречи, вечеринки в барах, курсы, социальные активности.
www.cosmo.com.ua
