Мы живем в эпоху тотального стресса: на работе, дома, даже на отдыхе сталкиваемся с негативными эмоциями, усталостью, переизбытком информации. Какой урон наносит стресс красоте и здоровью? Как бороться со стрессом быстро и эффективно?
Наверное, сейчас редко встретишь человека, который хотя бы раз в день не употребил в своей речи слово «стресс». Это понятие, к сожалению, так прочно вошло в нашу жизнь, что стресс буквально наседает на нас с экранов телевизоров, со страниц журналов и книг, из разговоров между людьми. Везде и всюду мы слышим про стресс, мы живем в эпоху тотального стресса и, вольно или невольно, испытываем его на себе каждый день. Но что мы знаем о стрессе? К примеру, слышали ли вы, что стресс бывает положительным и отрицательным, конструктивным и деструктивным, хроническим и кратковременным? Как он влияет на наше здоровье и красоту? А как бороться с этим врагом, слышали? Давайте разбираться вместе с Yellmed.
Такие разные стрессы
В обычной жизни мы не задумываемся, употребляя слово «стресс», относительно всех травмирующих нас событий. Между тем, стрессы могут существенно различаться:
эмоционально отрицательные и положительные
продолжительные (хронические) и краткосрочные
физиологической или психологической природы
Это только небольшое деление, а каждый из видов делится на подвиды: к примеру, профессиональный стресс, эмоциональный, коммуникативный, химический, биологический и т.д.
И если некоторые виды стресса являются естественными для организма (физиологический, связанный с естественным функционированием организма), то, к примеру, профессиональный и коммуникативный стресс – явления социальные, вызванные бешенными нагрузками современного человека, его неумением построить отношения с коллективом, невозможностью перерабатывать тот поток информации, который каждый день льется на нас из каждого «утюга».
Бывают продуктивные стрессы: краткие, помогающие взбодрить себя, перезагрузиться. Это и экстремальные виды спорта, и силовые тренировки, и мозговой штурм на планерке
Периодические стрессы внутри себя переживает каждый человек: поиск себя в этом мире, переоценка смысла жизни, неурядицы. Но если человек постоянно находится в стрессе, переживая из-за несбывшихся надежд, неустроенной жизни, своей «ненужности» этому миру – впору говорить о хроническом стрессе. Хронический стресс может возникать и из-за постоянных травмирующих факторов: шум, свет, большие нагрузки, плохое питание, скопившиеся дела, на которые постоянно нет времени.
Экологическая среда, в которой мы живем сегодня – сама по себе перманентный неизбежный стресс.
Самый опасный вид стресса – внезапный. Это как удар под дых: болезнь или смерть друзей и близких, любовная трагедия, проваленный экзамен, разбитая машина, увольнение. Каждый переживает такие события по-разному. В зависимости от общего состояния нервной системы и организма.
Красота не в наших руках?
А в чьих? В руках стресса! Да-да, как бы абсурдно это ни звучало: лицо женщины – это отражение пережитых ею стрессов, которое наглядно показывает, каково состояние ее организма. То, насколько позитивно мы готовы воспринимать мир, нарисовано у нас на лице, запомните это. Полный цикл регенерации кожи – месяц. Ровно через 30 дней на вашем лице отразится то, что вы переживали в тот злополучный день, когда случился стресс.
Появилась сухость кожи, шелушение, акне? Скорее всего, это не новый гель для умывания, а гормон стресса, который месяц назад замедлил процессы обновления кожи
Иногда лицо реагирует на стресс мгновенно: покраснение, отечность, синие мешки под глазами. Но такие реактивные реакции купируются быстрее: сон, кофеин, крем.
Главная красота женщины – волосы. Но именно они страдают из-за стресса в первую очередь. И снова: если стали выпадать волосы, отсчитайте время на месяц назад. И вспомните, какой стресс пережили в тот период. Чтобы корень под влиянием стресса ослаб, и луковица «сбросила» волос, нужно именно столько времени.
А вот наша фигура реагирует на стресс быстрее. Гормон стресса кортизол препятствует правильному усвоению пищи. Когда вы в стрессе, в жир откладывается больше съеденного. Эти стратегические запасы организма, как правило, оседают на боках и животике. Сбой в гормонах влияет и на наше чувство насыщения: мы начинаем переедать. Если вы подвержены хроническому стрессу, то желание «пожевать» может преследовать вас постоянно.
Ничто на земле не проходит бесследно
Любой из стрессов оставляет свой след, а восстанавливаться после них с возрастом все сложнее. В зеркале мы видим то количество лет, на которое «настрессовали».
В первую очередь, из-за стрессов страдает эндокринная система: гормоны пляшут, возникает дисфункция, из-за которой кожа раньше времени старится и обзаводится заболеваниями
Все мы знаем про адреналин, вырабатываемый надпочечниками. Так вот, во время стресса уровень адреналина в крови повышается, а сосуды сужаются. Кровь приливает к мышцам (беги от динозавра, первобытный человек, беги!), а вот к важным органам кровь начинает поступать хуже. В первую очередь, страдает кожа и желудок. Серое лицо, нехватка кислорода в коже, плохое кровообращение в слоях кожи – прямой путь к акне и воспалениям, кровь хуже транспортирует нужные нам питательные вещества. Все это отражается на состоянии волос и лица.
Уже упомянутый нами гормон стресса кортизол замедляет процесс регенерации клеток и образования коллагена в коже. Как следствие – кожа теряет упругость, эластичность.
Бороться и искать, найти и не сдаваться
После такого наглядного разбора становится понятно выражение «все болезни от нервов». Давайте же думать, как бороться со стрессами, пока они не побороли нас! Конечно же, у каждого из нас есть свои проверенные способы борьбы с негативом: кто-то впадает в спячку, кто-то спасается шоппингом или книгами, кто-то делает себе алкогольный коктейль или пускается в пляс. Впрочем, приведем небольшой список полезных действий при стрессах.
Кушайте сладкое. Да-да, в дни стресса позвольте себя запретное: немного шоколада, печенье, мороженное. Глюкоза в крови – путь к выбросу инсулина. Инсулин способен блокировать кортизол – гормон стресса. Запомните: именно сахар, а не фруктоза. Для ее переработки инсулин не требуется.
Витамин С. Съешьте грейпфрут, апельсин, лимон, ананас. Поддержите кожу: коллаген не вырабатывается без участия этого витамина, а во время стресса потребность в нем растет.
Минеральный комплекс. Основа здоровой нервной системы – магний, кальций, цинк. При стрессе мы все это теряем очень быстро, а восполнять запасы надо обязательно.
Отказ от кофеина. Чаи и кофе на время забываем, переходим на травяные настои.
Концентрация на себе, вдумчивое дыхание. Освойте несложные техники правильного, глубокого дыхания. Эти упражнения очень успокаивают и помогают взять себя в руки.
Не держите в себе. Вопреки расхожему мнению, «раскисать» иногда полезно. Слезы помогают блокировать гормон стресса, поэтому поплакать и покричать со всех сил в лесу или в машине очень полезно.
Мелкая моторика. Вспомните, чем вы занимали своих малышей: пазлы, бисер, плетение, раскраска. Делайте что-то руками, это освобождает мысли, разгружает голову.
Спорт. Сделайте небольшую зарядку, устройте пробежку по лестнице вверх-вниз, сделайте гимнастику, подвигайте мебель.
Не забывайте про аромамагию. Расслабиться помогут любимые ароматы цитрусовых, розы, лаванды. Примите ванну с маслами, включите арома-лампу.
Расслабляйтесь. Сходите на приятную процедуру, массаж, обертывание, йогу. Гормоны удовольствия помогут быстрее справиться со стрессом.
Хороший сон. Утро всегда помогает взглянуть на проблему иначе, поэтому лучшее решение – это лечь спать, создав в комнате комфортные условия сна: темноту и оптимальную влажность.
Балуйте себя. Как бы банально ни звучало, повесьте на холодильник список дел, которые доставляют вам радость. Старайтесь каждый день выбирать хотя бы что-то одно и делать это только для себя. Проведите час с книгой и маской на лице, сходите в бассейн, сделайте себе смузи или какао, посмотрите серию любимого сериала.
Стрессы неизбежны, но только в наших силах поменять к ним отношение и почаще говорить самим себе: «То, что нас не убивает – делает сильнее». Как гласила надпись на кольце Соломона, «и это пройдет». Здоровья вам и вашим близким!
yellmed.ru
